• 100% Vegan
  • KIIRKULLER Tallinnas E-P 12-20
  • RoheValik on meie suure rõõmu ja südamega tehtud :)

Goji marjad - pikaealisuse saladus

03.02.2021 / 0 kommentaari
Goji marjad - pikaealisuse saladus

Goji marjad on Aasias teada-tuntud pikaealisuse saladus. Pärinevad need Tiibetist.

 

Legend räägib, et kunagi ammu kaevati Tiibetis ühe budistliku templi seina äärde kaev. Kaevu kohal kasvas Goji põõsas, kust aeg-ajalt kaevuvette marju kukkus. Inimesed, kes sealt kaevust vett jõid, said hea tervise, kauni jume, terved hambad ning juuksed. Samuti leidub legend mehe kohta nimega Li Qing, kes iga päev Goji marju sõi. Tema olevat elanud 252 aasta vanuseks.

 

 

Millega siis täpsemalt tegu?

Goji marjad ehk hariliku taralõnga marjad on pisikesed punased marjad, mis on täis antioksüdante ning millel on võimsad meditsiinilised omadused. Lisaks sellele on neil mõnus magus maitse.

 

Traditsioonilises Aasia meditsiinis on Goji marju kasutatud juba tuhandeid aastaid. Väidetakse, et need aeglustavad vananemisilminguid, hoiavad silmad tervena ning tugevdavad maksa, neere ja kopse.

 

Tänu nende kasvavale populaarsusele on Goji marjad sageli lisandiks erinevates toidulisandites ja supertoidusegudes. RoheValikus on näiteks müügil Goji marju sisaldav müsli, millega on hea hommikut alustada. Loomulikult võib aga marju ka niisama vahepalana tarbida.

 

Mis teeb Goji marjad nii heaks?

Goji marju nimetatakse sageli supertoiduks, sest need sisaldavad keemilisi ühendeid fütokemikaale. Goji marjades sisalduvate fütokemikaalide hulka kuuluvad polüsahhariidid, beetakaroteen ja zeaksantiin.

 

Polüsahhariidid on Goji marjade peamine koostisosa. Need on oluline kiudainete allikas. Teadusuuringutest leiti, et Goji marjades sisalduvad polüsahhariidid aitasid parandada vananevate katseisikute immuunfunktsiooni ja suurendada antioksüdantset aktiivsust kehas.

 

Beetakaroteen annab Goji marjadele oranžikas-punase värvipigmendi. Lisaks on see silmade, luude, naha ja rakkude arengu seisukohast eluliselt tähtis. Beetakaroteeni sisaldus on söödavatest taimedest kõige suurem just Goji marjades.

 

Zeakantiinil on otsustav roll immuunsüsteemi toetamisel. Mitmed teadlased usuvad, et zeakantiin võib takistada makulaarset degeneratsiooni - progresseeruvat nägemishäiret, mis tekib võrkkesta keskosa ehk maakula nõrgenemisel.

 

Mida teadus Goji marjade kasude kohta räägib?

Kaitseb silmi

Usutakse, et goji marjad kaitsevad vanusega seotud silmahaiguste eest.

 

Goji marjad võivad aidata nägemist, kuna need sisaldavad suures koguses tervislikke antioksüdante, eriti zeaksantiini.

 

90-päevases uuringus, kus osales 150 vanemat täiskasvanut, leiti, et Goji marjade söömine suurendas vere antioksüdantsest taset, hoidis ära maakula (võrkkesta keskosa) hüpopigmentatsiooni ning aitas võrkkesta all olevaid rasvvalgu ladestusi leevendada.

 

Samamoodi näitas uuring varase makulaarse degeneratsiooniga inimestel (114 osalejat), et igapäevane Goji marjade tarbimine suurendas makulaarse pigmendi tihedust, mis võib kaitsta makulaarse degeneratsiooni progresseerumise eest.

 

Samuti aitab Goji marjades peituv zeaksantiin kaitsta teie silmaläätse ning võrkkesta kahjustuste eest.

 

Goji marjad on pikaealisuse vili

 

Goji marjades on palju tervislikke antioksüdante, mis on tuntud oma immuunsust tugevdavate omanduste ning võime eest võidelda kahjulike vabade radikaalide ning põletike vastu.

 

Traditsioonilises Hiina meditsiinis on need tuntud ka pikaealisuse marja nime all. Seda seepärast, et neis on märkimisväärselt A-vitamiine, B-vitamiine, C-vitamiine ning E-vitamiine. Vitamiinid A ja C on elutähtsad immuunsuse loomisel ja haiguste ennetamisel, alates nohust kuni vähini.

 

Samuti sisaldub Goji marjades erinevaid mineraale nagu tsink, kaltsium, raud ja fosfor, mis on tähtsamad ehituskivid inimorganismile. Lisaks on need rikkad Omega-6 rasvade poolest, mis aitavad kasvatada lihaseid ja kudesid kaitstes samaaegselt ka südant ja aju.

 

Goji marjades on unikaalne kombinatsioon polüsahhariide ja antioksüdante, mis tasakaalustavad meie keha erinevaid süsteeme ja tagavad pikema eluea. Polüsahhariidid stimuleerivad ajuripatsit eritama kasvuhormoone. See on üks põhikomponente hormoonasendusravis.

 

Lisaks aitavad Goji marjad kehal paremini stressiga toime tulla. Stressis organism toodab hormooni nimega kortisool, mis põhjustab suurenenud söögiisu, rasvade ladustamist, kasvuhormoonide tootmise lõpetamist ning organismi energiavarude kiiremat kahanemist. Goji marjad aitavad aga kehas kortisooli taset vähendada.

 

 

Mida räägib rahvameditsiin?

Goji marjad annavad hea väljanägemise

Goji marjad stimuleerivad nn. nooruse hormooni (hüpofüüsis kasvuhormooni) vabanemist. Kasvuhormoon mõjutab meie kehas mitmeid protsesse nagu näiteks vähendavad keharasvade hulka, aitavad paremini magada, aitavad mälu parandada, kiirendavad tervenemist, taastavad libiido ning annavad nooruslikuma väljanägemise.

 

Goji marjad aitavad tõsta libiidot ning seksuaalsust.

Traditsiooniline Aasia meditsiin tunneb Goji marju kui seksuaalsust tõstvat imerohtu, mis aitab lõõmavat kirge elus hoida.

 

Üks humoorikas Hiina vanasõna hoiatab mehi, kes oma kaasa juurest reisima lähevad: “Mees, kes sõidab kodust tuhande ja enama kilomeetri kaugusele, ei tohi Goji marju süüa!”

 

Tänapäevased teaduslikud uuringud on näidanud, et need marjad suurendavad märgatavalt testosterooni hulka veres, mis tõstab nii meeste kui naiste libiidot.

 

 

 

Hoiatussõnad

Enamik terveid täiskasvanuid saavad tasakaalustatud toitumise osana Goji marju probleemideta nautida.

 

Harvadel juhtudel võivad need vallandada allergilise reaktsiooni inimestel, kes on teiste puuviljade suhtes allergilised.

 

Lisaks ei pruugi Goji marjad sobida teatud ravimitega nagu verevedeldajad või diabeedi ja kõrge vererõhu ravimid. Kel esinevad terviseprobleemid, nendel tasuks enne Goji marjade tarbimist arstiga konsulteerida.

 

Sama kehtib rasedatele - ei ole veel tehtud piisavalt teaduslikke uuringuid, et saada kindlasti väita, kas Goji marjades sisalduv ühend betaiin on loote tervisele ohutu või mitte.

 

 

Kuidas Goji marju kasutada?

Soovitatav päevane annus on ligikaudu 1-2 spl.

 

Marju võib lisada hommikupudrule, smuutidesse, müslile, jogurtitesse, küpsetistesse või süüa niisama tervisliku vahepalana.

 

Lisaks võib Goji marjadest valmistada teed: vala marjadele keedetud kuum vesi peale ning lase umbes 5 minutit tõmmata.

 


RoheValikust leiad parima kvaliteediga mahedad goji marjad


Pakume nii maheid Goji marju kui ka Goji marjade ning teiste supertoitude müslisegu.

 

 

Kommentaarid